{"id":6279,"date":"2025-01-03T23:30:00","date_gmt":"2025-01-03T23:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/revitaeu.com\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\/"},"modified":"2024-12-30T00:37:41","modified_gmt":"2024-12-30T00:37:41","slug":"top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revitaeu.com\/de\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\/","title":{"rendered":"Top 5 ratsch\u00e4ge zur st\u00e4rkung der immunit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\t\t
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Top 5 ratsch\u00e4ge zur st\u00e4rkung der immunit\u00e4t<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das immunologische oder Immunsystem ist unser Abwehrsystem, das uns vor Invasion gegen sch\u00e4dliche Organismen sch\u00fctzt (Bakterien, Viren, Pilze,\u2026) die verschiedene Krankheitszust\u00e4nde verursachen. Der immunologische Widerstand unseres Organismus h\u00e4ngt von der angeborenen Immunit\u00e4t, die wir erben, ab und die seit der Geburt aktiv ist, aber auch von der erworbenen Immunit\u00e4t, die wir im Laufe des Lebens ausbauen, weil wir immer Angriffen einiger neuen sch\u00e4dlichen Organismen ausgesetzt sind.<\/p>

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Wenn der \u201eAngriff\u201c passiert und sich in unserem K\u00f6rper findet, wird unsere Immunit\u00e4t aktiviert. Manchmal siegt sie, manchmal nicht und dann entsteht die Krankheit. Es liegt an uns, weil es in unserer Macht ist unserem Immunsystem zu helfen, dass es in entscheidenden Situationen zum Sieger wird und uns vor der \u201eInvasion\u201c sch\u00fctzt\u201d. Das bedeutet, dass wir uns von einigen schlechten Gewohnheiten befreien und f\u00fcr unsere Gewohnheiten, die f\u00fcr unsere Gesundheit gut sind, pflegen m\u00fcssen. Also, die Verbesserung der immunologischen Funktion des Organismus ist m\u00f6glich, wenn wir begreifen, dass es tats\u00e4chlich das System ist und das System fordert Ver\u00e4nderungen auf verschieden Ebenen. Wir f\u00fchren 5 top Ratschl\u00e4ge an, die Ihrem Immunsystem helfen k\u00f6nnen:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1. Trinken Sie reichlich Wasser!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das Wasser sch\u00fctzt nicht direkt vor Angriffen der Mikroorganismen, aber die Einfuhr der ausreichenden Menge ist von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die komplette Gesundheit. Die Dehydrierung kann die normale Funktionsweise des Organismus st\u00f6ren, weswegen es zur M\u00fcdigkeit, St\u00f6rung der Funktion der Verdauungsorgane, Herz- und Nierenfunktion kommen kann. All das schw\u00e4cht das Immunsystem und den Widerstand unseres Organismus und erh\u00f6ht unsere Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Krankheiten.
Nur zu erw\u00e4hnen: wenn die Einfuhr von Fl\u00fcssigkeit geraten wird, meint man nicht Kohlens\u00e4uregetr\u00e4nke oder Alkohol. Im Gegenteil, wenn Sie Alkohol und Zigaretten aufgeben, werden Sie Ihrem Immunsystem einen gro\u00dfen Gefallen tun, weil sie Toxine haben, die immunologische Zellen besch\u00e4digen und Lungen-, Herz- und Blutgef\u00e4\u00df-, Hirn-, Leberkrankheiten besch\u00e4digen\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Achten Sie darauf, was sie essen!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gesunde Lebensmittel in der Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen die Immunit\u00e4t bedeutend st\u00e4rken. Die Einfuhr der an N\u00e4hrstoffen reichen Nahrung wird Antioxidantien gew\u00e4hren, die gegen freie Radikale k\u00e4mpfen und Grundursachen der St\u00f6rungen im Organismus und des breiten Spektrums der Erkrankung sind.
Erh\u00f6hen Sie die Einfuhr von Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcssen, Samenk\u00f6rnern, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Oliven\u00f6l, Fisch, fermentierter Nahrung (Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Sauermilch).
Wenn Sie bez\u00fcglich der Nahrung w\u00e4hlerisch sind, oder nicht gerne kochen, oder keine Zeit haben und \u201ejunk food\u201c auf Armesl\u00e4nge ist, versuchen Sie Ihrem Organismus zumindest durch Einfuhr von Vitaminen und Mineralen zu helfen, durch qualit\u00e4tsvolle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. W\u00e4hlen Sie Ihre Revita anstatt der Kohlenstoffgetr\u00e4nke, f\u00fchren Sie in Ihren Tag ein-zwei Glas Trunk mit Bienenk\u00f6niginnenfuttersaft und Vitamin C.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3. Schlafen Sie genug!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sie haben vermutlich einmal das Sprichwort \u201eDer Schlaf ist das A und O\u201c geh\u00f6rt\u2026es stimmt! Der Mangel an Schlaf beeinflusst direkt die Schw\u00e4chung der Immunit\u00e4t. Die enge Verbindung zwischen dem Schlaf und dem Immunsystem sieht man am besten wenn die Immunit\u00e4t geschw\u00e4cht wird. Sie wissen selber wieviel Ihr K\u00f6rper \u201eden Schlaf fordert\u201c, wenn Sie krank sind.
Die Empfehlung ist, dass erwachsene Personen minimal 7 Stunden schlafen, Teenager 8-10 Stunden und kleinere Kinder und Babys bis zu 14 Stunden.
Um einen qualit\u00e4tsvollen Schlaf zu haben, versuchen Sie die Zeit vor dem Bildschirm zu beschr\u00e4nken und zumindest eine Stunde dem sch\u00e4dlichen blauen Fernseh-, Computer- und Handylicht nicht ausgesetzt zu sein. Schlafen Sie im verdunkelten Raum und gehen Sie ins Bett jeden Abend zu ann\u00e4hernder Zeit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4. Seien Sie aktiv!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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M\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist das, was das Immunsystem st\u00e4rken wird. Langfristige und intensive \u00dcbung kann die immunologische Antwort schw\u00e4chen, w\u00e4hrend kontinuierliche, aber m\u00e4\u00dfige \u00dcbung sie st\u00e4rken kann, durch Unterst\u00fctzung der Regeneration der Immunzellen.
Wir raten Ihnen nicht Marathon zu laufen (au\u00dfer wenn Sie das m\u00f6chten), aber schnelles Laufen, Fahrradfahren, Bergsteigen oder Schwimmen k\u00f6nnen f\u00fcr Ihr Immunsystem Wunder machen, aber auch f\u00fcr ihren gesamten Organismus und Ihre Laune. Die meisten Menschen sollten nach dem Ziel von mindestens 150 Minuten m\u00e4\u00dfiger \u00dcbung in der Woche streben<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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5. Reduzieren Sie Stress!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wir wissen dass Sie nach diesem Satz nur mit den Augen rollen werden\u2026aber es liegt tats\u00e4chlich ans uns, so viel wie m\u00f6glich Stressoren aus unserem Leben zu eliminieren. Der Stressor ist jeder \u00e4u\u00dfere oder innere Vorfall, der vom Organismus verst\u00e4rkte Anstrengung und Anpassung einigen ge\u00e4nderten Umst\u00e4nden fordert und kann k\u00f6rperlich, psychisch oder sozial sein. Die Stressoren rufen Stress hervor, der direkt die Immunit\u00e4t st\u00e4rkt und die Reaktivierung der einzelnen Viren im K\u00f6rper in sehr kurzer Frist anregen kann.<\/p>

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Wenn Sie den Stress aus dem Alltag nicht zur G\u00e4nze eliminieren k\u00f6nnen, versuchen Sie seinen Einfluss zu vermindern und zwar durch Praktizieren von Aktivit\u00e4ten, bei denen Sie Ruhe und Anstieg der positiven Energie f\u00fchlen. Verbringen Sie die Zeit mit Menschen, mit denen Sie sich gut f\u00fchlen und mit denen Sie lachen! W\u00e4hlen Sie das Hobby, das Sie erf\u00fcllt! \u00dcben Sie Yoga, h\u00f6ren Sie Musik, meditieren Sie, lesen Sie, f\u00fchren Sie das Tagebuch\u2026oder, wenn nichts davon hilft, wenden Sie sich an eine Fachperson.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kraci opis<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4782,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20,74],"tags":[],"class_list":["post-6279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kategorija-1","category-kategorija-1-de"],"acf":[],"yoast_head":"\nTop 5 ratsch\u00e4ge zur st\u00e4rkung der immunit\u00e4t - Revita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/revitaeu.com\/de\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top 5 ratsch\u00e4ge zur st\u00e4rkung der immunit\u00e4t - Revita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kraci opis\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/revitaeu.com\/de\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Revita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-03T23:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/revitaeu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Top-10-SAVETA-za-jacanje-imuniteta-28-min.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"865\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"422\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"revita\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"revita\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"revita\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ce5bc6d33857f48aefbea0d8fa954bc2\"},\"headline\":\"Top 5 ratsch\u00e4ge zur st\u00e4rkung der immunit\u00e4t\",\"datePublished\":\"2025-01-03T23:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\\\/\"},\"wordCount\":900,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Top-10-SAVETA-za-jacanje-imuniteta-28-min.jpg\",\"articleSection\":[\"Kategorija 1\",\"Kategorija 1\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/revitaeu.com\\\/de\\\/top-10-savjeta-za-jacanje-imuniteta\\\/\",\"name\":\"Top 5 ratsch\u00e4ge zur st\u00e4rkung der immunit\u00e4t - 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