Imunski sistem je naš obrambni mehanizem, ki nas varuje pred invazijo škodljivih organizmov (bakterij, virusov, glivic,…), ki povzročajo različna stanja bolezni.
Imunološki odpor našega organizma je odvisen od prirojene imunitete, ki jo podedujemo in je aktivna od rojstva, pa tudi od pridobljene imunitete, katero gradimo tekom življenja, saj smo vedno izpostavljeni napadom nekih novih škodljivih organizmov.
Ko pride do “napada” in se povzročitelj obolenja najde v našem telesu, se naša imuniteta aktivira. Včasih zmaga, včasih pa tudi ne, in takrat pride do bolezni. Sami moramo storiti vse, kar je v naših močeh, in pomagamo našemu imunemu sistemu, da v ključnih situacijah zmaga in nas zaščiti pred “invazijo”. To pomeni, da se je treba znebiti določenih slabih navad in da je iz dneva v dan treba sprejemati in negovati določene življenjske navade, ki so dobre za naše zdravje. Torej, izboljšanje imunološke funkcije organizma je možno, če imuniteto dojamemo tako, kot ona tudi je – sistem, in sistem zahteva spremembe na različnih življenjskih ravneh. Navajamo 5 najboljših nasvetov, ki bi lahko pomagali vašemu imunskemu sistemu.
Voda ne ščiti direktno pred napadi mikroorganizmov, toda zaužiti dovolj vode je ogromnega pomena za kompletno zdravje. Dehidratacija lahko moti normalno funkcioniranje organizma, zaradi česar se pojavi utrujenost, motnje v delovanju prebavil, srca in ledvic. Vse to oslabi imunski sistem in odpornost našega organizma, ter poveča našo izpostavljenost boleznim.
Naj za vsak primer pripomnimo: ko svetujemo vnos tekočin, ne mislimo na gazirane pijače ali alkohol 😊. Nasprotno, z opuščanjem alkohola in cigaret boste storili veliko uslugo svojemu imunemu sistemu, saj vsebujejo veliko količino toksinov, ki škodujejo imunološkim celicam in povrzočajo bolezni pljuč, srca in ožilja, možgan, jeter …
Zdrava živila v prehrani lahko pomembno okrepijo imuniteto. Vnos hrane bogate z nutrienti, zagotovijo antioksidanse, ki se borijo proti prostim radikalom, kateri pa so osnovni povzročitelji različnih motenj v organizmu in širokega spektra obolenj.
Povečajte vnos sadja, zelenjave, oreščkov, semen, stročnic, olivnega olja, ribe, fermentirane hrane (jogurt, kefir, kislo zelje, kislo mleko).
Če ste zbirčni, ko gre za hrano, ali ne marate kuhati, ali ne utegnete kuhati, in imate “junk food” v bližini, poskusite pomagati svojemu organizmu vsaj z vnosom vitaminov in mineralov skozi kakovostne dodatke k prehrani. Izberite si svojo Revito in namesto gaziranih napitkov, uvedite v svoj dan kozarec – dva napitka z matičnim mlečkom in vitaminom C.
Zagotovo ste že kdaj slišali da je spanec največja vrednota … In to je res! Pomanjkanje spanca neposredno vpliva na zmanjševanje imunitete. Tesen stik med spanjem in imunskim sistemom je najbolj opazen takrat, ko imuniteta pade. Tudi sami veste, kako vam telo “zahteva spanec”, ko ste bolni.
Priporoča se, da odrasle osebe spijo najmanj 7 ur, najstniki 8-10 ur, in mlajši otroci ter dojenčki do 14 ur.
Da bi kvalitetno spali, poskusite omejiti čas, ki ga preživite pred zaslonom in da vsaj eno uro pred spanjem niste izpostavljeni škodljivi modri svetlobi s TV zaslona, računalnika ali mobilnega telefona. Spite v zatemnjenem prostoru in pojdite v posteljo vsak večer ob približno enaki uri.
Zmerna fizična aktivnost je tisto, kar bo okrepilo imunski sistem. Dolgoročna in intenzivna vadba lahko oslabi imunološki odgovor, toda kontinuirana ali zmerna ga v veliki meri lahko okrepi, skozi podporo regeneraciji imunoloških celic.
Ne svetujemo vam, da tečete maraton (razen, če si tega ne želite), toda hitra hoja, kolesarjenje, planinarjenje ali plavanje res čudežno vplivajo za vaš imunski sistem, in tudi na vaš celotni organizem ter vaše razpoloženje. Večina ljudi bi morala imeti za cilj, da zmerno vadi vsaj 150 minut na teden.
Vemo, da na ta stavek večina lahko samo zavije z očmi … ampak res moramo sami poskusiti umakniti iz našega življenja čim več stresorjev. Stresor je katerikoli zunanji ali notranji dogodek, ki od organizma zahteva intenzivnejši napor in prilagajanje določenim spremenjenim pogojem, in je lahko fizični, psihični ali socialni. Stresorji povzročajo stres, ki neposredno oslabi imuniteto in lahko sproži reaktivacijo posameznih virusov v telesu v zelo kratkem roku.
Če ne morete popolnoma eliminirati stresa iz vsakdanjega življenja, poskusite zmanjšati njegov vpliv, in sicer s prakticiranjem dejavnosti, pri katerih čutite mir in rast pozitivne energije. Družite se z ljudmi, s katerimi se počutite dobro in s katerimi se smejite! Izberite si hobi, ki vas izpolnjuje! Vadite jogo, poslušajte glasbo, meditirajte, berite, pišite dnevnik… Ali pa, če nič od omenjenaga ne pomaga, se obrnite na strokovno osebo.
Vedno bodite prvi seznanjeni z aktualnimi ugodnostmi!
Podjetje Revita že več kot 30 let proizvaja naravna visoko kakovostna prehranska dopolnila na podlagi matičnega mlečka in vitamina C, namenjena vsem, ki si želijo okrepiti imuniteto in izboljšati kakvost življenja.
Copyright © 2024 Revita. Vse pravice pridržane. Izdelava spletne strani The Choice
